SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Boks kubański - refleksja

    Temat
    Sztuki Walki

    Chciałbym wam opowiedzieć coś na temat boksu kubańskiego. Chodzi głównie o trening. Jak wszędzie podstawa to 3 główne ciosy (prosty, sierpowy, podbródkowy)oraz trening obrony, tj. unik, przysiad, podwójna garda, odepchnięcie ciosu rywala(zbicie) i odejście. Te elementy głównie są ćwiczone i na nie wywiera się największy nacisk. Treningi są bardzo [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 10801 Data: 2003-01-01 02:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w planie!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam 16 lat, 180cm wzrostu i chce zacząć ćwiczyć z jakimś planem. daje 4 do oceny i proszę o wskazanie najlepszego, ewentualnych zmian albo podania innego planu.dzieki PLAN TRENINGOWY DOBRY ZARÓWNO DLA POCZĄTKUJĄCYCH JAK I ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH ROZŁOŻONY NA 3 DNI (MASA) PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2007-02-11 22:57:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dotrze paka z Olimpu z Whey Protein Complex 100% 2.2kg oraz Multiple Vita-min i Omega-3 *************SUPLEMENTACJA************* - po przebudzeniu kreatyna mono 5g - 2h przed treningiem 2caps T-100 - przed treningiem Shock Therapy 1.5 miarki - w trakcie treningu BCAA 20g - po treningu Storm 1 miarka + Gainer 100g - przed snem 2caps T-100 + 1caps [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-11 14:12:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Santiago/Dziennik treningowy/Be a PRO

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Nie jest to mój pierwszy dziennik, mianowicie drugi, który założyłem jakiś czas temu, ale nie chciało mi się go prowadzić Ten blog będzie miał na celu motywowanie mnie do treningów oraz chciałbym usłyszeć słowa krytyki i podpowiedzi od osób go odwiedzających. Na przestrzeni 2 lat, mianowicie od września 2008 zanotowałem następujące postępy: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2010-10-12 12:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Michaiła- pare pytań :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym prosić pana Michaiła o rozwiązanie moich paru problemów i o ocene programu treningowego. Zwracam się do niego ponieważ jak widać po liczbie SOG-ów ma ogromną wiedze w dziedzinie kulturystyki. Tak więc trenuje już prawie 11 miesięcy i przez ok. 8 miesięcy trenowałem na mase, a każdą grupe mięsni raz w tygodniu,i przez te 8 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2005-08-16 23:29:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ze 120 kg [dieta i trening do oceny]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] forumowego kalkulatora. A teraz w wielkim skrócie. Planuje zejść ze 122 kg do 87 przy jednoczesnym wzmocnieniu kondycji i poprawie sylwetki. Ułożyłem już dietę i plan treningowy na początek i prosiłbym o ocenę. BTW... po mojej budowie nie widać żebym ważył 122 kg. Każdy mi daje 90-100, nie wiem gdzie te kg siedzą! :) Najpierw dieta [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2976 Data: 2011-05-14 16:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • japko7146/dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na plaskiej tyle ile bd w obwodzie klatki Dieta(zarys): Sporo picia (2,5l-4l) z rana sporo ww w szkole to ww do domu obiadek ww>b cosik bardziej 50/50(b/ww) Bialko po treningu Bialko na noc to kazeina i albumina jaja do tego na czas tego treningu mam zamiar wrzucic cp+nitro2(wit i magnez bo ostatnio sie przydal) TRENING: od 13 grudnia [...]

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 17080 Data: 2010-12-03 18:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] truchtem - wykonania 100 pompek za jednym razem - wykonania 10 prawidłowych podciągnięć na drążku bez odpoczynku TAKTYKA - poprawa koordynacji i wytrzymałości za pomocą treningu z kettlebell i worka bułgarskiego - poprawa proporcji masy mięśniowej do tkanki tłuszczowej (trening siłowy) - poprawa wydolności organizmu poprzez treningi aerobowe [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-09 12:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Dzienniczek zakladam przede wszystkim dla siebie jako motywator do systematycznosci i sledzenia postepow ale wszelkie uwagi, komentarze, krytyka i pochwaly mile widziane :D. Zawsze sie sporo ruszalam i lubie aktywnosc fizyczna oraz zdrowe odzywianie ale teraz czuje ze czas nadac temu rece i nogi i wycisnac z siebie jak najwiecej nie [...]

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-04 12:13:58 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Propozycja Treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] biodrach obwód 104 cm talia ( brzuch nie wciągnięty ) 104 cm w klatce 112 cm. Celem moim jest w ciągu 7 miesięcy zejść do wagi około 92-95 Kg. Chciał bym co miesiąc zmieniać trening + włączenie jakiejś diety ale bez suplementów.Diet nie planuje w początkowej fazie (1 miesiąc)wdrażać a jedynie ograniczyć się do 5 posiłków dziennie co 3h zaczynając [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2008-06-13 23:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badassgym dziennik

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] ze względu na wiek nie pamiętam pod jakim nickiem :-). Uprawiam sport amatorsko regularnie przez całe dotychczasowe życie, w różnych formach...od treningów siłowych w róznej formie do biegania długodystansowego, kierując się tym na co miałem w danym okresie ochotę oraz potrzebą codziennego wysiłku, który sprawia mi [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-04 17:44:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o porade cz 2

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lekka wiec smialo cwiczyc moge przed-zaczynam w poludnie codziennie.Jak dotad sledzac forum wymyslilem taki program Rano godzine po sniadaniu lekkie rozciaganie i 4xtyg trening z wlasnym ciezarem: 1.pomki na krzeslach 12,10,8 2.brzuszki(proste i skosne 50/50) 50/40/30 3.przysiady 12,10,8 4.pomki na krzeslach tylem 12,10,8 5.wznosy rzymskie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2009-08-21 18:55:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z techniką treningową, mobilizacje, zaburzenie struktury ruchowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Zakładam ten topik, który będzie zbiorem moich przemyśleń odnośnie treningu, mobilności, techniki treningowej. Będzie to taka mała encyklopedia, z której każdy coś może dla siebie wyciągnąć. Na razie temat jest roboczy, dopóki nie wymyśle czegoś bardziej oryginalnego%-) Temat będzie bez przerwy uzupełniany i rozszerzany o dodatkowe wpisy. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 18524 Data: 2016-12-15 12:00:57 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening FBW 3 x tydzien A B C

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Obecnie jestem już 6 miesięcy bez regularnego treningu i jakiejkolwiek diety. W te wakacje wyjeżdżam i nie będę chodził na siłownie i nie będę trzymać diety, która kiedyś miałem (dieta na masę). Doczytałem się, że warto zrobić „come back" na FBW zamiast wracać do „split’a" partia 1 raz na tydzień. Po kilku przemyśleniach i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2010-07-04 17:02:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : 8:00 - Płatki owsiane, etc. 10:30 - Pieczywo, wędliny, warzywa, etc. 13:00 - Zupy etc. 14:30 - Ziemniaki, Mięso, Warzywa, etc 16:00 - Trening 17:00 - Posiłek po treningowy - Owoc, Sok, Ciastko, etc. 18:00 - Makaron, Ryż, Mięso, Warzywa, etc. 20:30 - Ryby, Twarogi etc. 22:00 - Mleko, Kakao, Len mielony, etc. 23:00 lub później - [...]

    Odpowiedzi: 522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-01 19:00:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PAPRYS / Zdobywamy masę, pomijamy tłuszcz

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cykl redukcyjny, który przyniósł ( moim zdaniem ) świetne efekty. Wtedy też zacząłem regularnie uczęszczać na siłkę. Byłem wtedy na klasycznej diecie LOW CARB, a moim treningiem było 3xFBW, po każdym treningu 30-40 min biegania i dodatkowo dwa dni biegania po 40 min :) O ile aeroby robiłem ciągle tak samo to trening zmieniłem. Po 3 tyg FBW [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2014-03-26 22:17:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PUSH & PULL DO OCENY

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema. Niestety coraz mniej czasu na siłkę, a to dopiero moje początki. Od początku roku do końca stycznia robiłem trening ogólnorozwojowy pn/śr/ptk, ale teraz te dni zupełnie mi nie pasują (nauka, zaj pozalekcujne itp..). Mimo małego stażu postanowiłem przerobić push/pull/legs, ale nie jestem w stanie dobić na 1 sesji w tyg danej partii [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2013-02-09 15:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z kolarskim pozdrowieniem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 83 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : siedząca praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w zimie trening siłowy 4xtydzień, do tego kolarstwo amatorsko od 5godzin tygodniowo do 22godzin w zależności od okresu Ogólnie trenuję 6 razy w tygodniu. Jedynie w poniedziałek day [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4023 Data: 2012-11-01 18:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na Clenie.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] jak najmniej cukru (niestety kawy bez cukry nie wypiję) zero kielbas, kabanosików itp Do tego siłownia: 4-5 razy w tygodniu areoby 45-60minut dodatkowo 2 razy w tygodniu trening siłowy około 30-40 minut W ciagu około miesiaca schudłam 12 kg. i waga staneła. Jestem osoba małej wiary i jak nie widze efektów to szybko sie poddaje. Nie chce [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3124 Data: 2013-03-02 17:32:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5x5 Bill Starr

    Temat
    Plany treningowe

    http://i.imgur.com/XoMUKTG.jpg 5x5 Bill Starr to klasyczny trening siłowy bazujący na metodzie 5x5 FBW. Autorem treningu jest Bill Starr, stąd nazwa systemu. Trening wykonujemy 3 razy w tygodniu w systemie FBW, czyli trenujemy całe ciało na jednej sesji treningowej, bazując na 3-4 ćwiczeniach wielostawowych. W głównych ćwiczeniach, wykonujemy 5 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 18728 Data: 2016-12-16 09:27:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)